叮！立冬节气敲开了冬天的大门，养护中心里可一点不冷清，反而热热闹闹。藏满了“暖身又暖心”的养生小妙招，爷爷奶奶们快跟着一起动起来，把冬天过得美滋滋。

一、厨房飘香：吃口热乎，快乐翻倍

  要说立冬最期待的，必须是厨房飘来的香味儿！食堂师傅早早就备好“暖身菜单”，酥软的羊肉萝卜汤、山药炖鸡，汤汁浓郁暖身，喝一口从喉咙暖到脚尖，食材软烂易咀嚼。

  不仅好吃还养人，师傅们特意选了温性的食材，既补能量又不腻胃。吃饭时大家围坐在一起，你夸肉很香，我赞汤好喝，热闹劲儿比过年还开心，吃嘛嘛香，身体自然棒！

二、屋里屋外：保暖又舒服，住着超自在

  虽然外面吹起了小冷风，但养护中心里可是“暖宝宝”模式！房间里温度调得刚刚好，18-22℃，爷爷奶奶穿件薄棉袄就很舒服。护理员还会提醒大家：“帽子围巾别忘戴，脚部保暖最重要！”

早上太阳出来再起床，晚上不到九点就准备休息，早睡晚起精神足。起床时慢慢坐起来，伸个懒腰再下床，不怕头晕更安全。

三、活动时间：动动手脚，开心不停

  可别以为冬天只能待着不动！活动室里早早就热闹起来啦，上午有工作人员带大家做养生操：太极、练八段锦，动作慢悠悠、轻飘飘，跟着音乐晃一晃，胳膊腿都舒展开；下午还能一起做手工，下象棋，麻将时刻，动动手脑不无聊。

天气好的时候，护理员会带着大家去院子里散步，晒晒太阳补补钙。每次活动完，爷爷奶奶都笑得合不拢嘴，直说“玩得真开心，一点都不冷了！”

四、及时关注长者情绪变化，烦恼全跑掉

  除了活动外，日常社工老师也会多与爷爷奶奶们沟通交流，及时察觉情绪波动，通过倾听、陪伴给予心理支持，避免他们因孤独、寒冷产生负面情绪。爷爷奶奶听得津津有味，还会分享自己年轻时趣事。想家了就跟儿女视频，看看孙辈的笑脸，聊聊家常，心里暖烘烘的，一点不孤单。

  立冬到，暖意飘，养老院里欢乐多！跟着这些小妙招，吃好、住好、玩好、心情好，爷爷奶奶们准能把这个冬天过得热气腾腾，身体棒棒，天天都有好心情！